[...] faceci tam z tego Newcastle wyglądają jak metroseksualiści, brdziej odpicowani od kobitek, pięknie wygoleni, wymyślne fryzurki, dyskretny makijaż. Myślałem że to banda gejów ale oni zaczęli rozmawiać o swoich kobietach hehehehe. Wracając do tematu, spróbuj seksu z dojżalszą/starszą kobietą zobaczysz że im w wiekszości nie będą przeszkadzać twoje [...]
[...] taki jest cel ćwiczeń ze sztangą. Na wytrzymałość jest nastawiony chociażby Lafay. Co nie oznacza, że tak zrobić nie można. Bo na każdego działa, co innego :P Naturalnie, ale wydaje mi się że nadmierne wymachy ciałem, nie wpłynał tak jak mają wpływać na mięsnie.. Oczywiście każdy troche sie "buja" ale czasem jest to naprawdy duży rozmach. A [...]
Zapewniam Cię, że Się nie bujam ale zobaczę co z tymi filmikami da się zrobić. Spokojnie ludzi, to pierwszy trening tym planem, koryguję na razie. Przy przysiadach - dobrze technicznie Dipsy - Dobrze technicznie Plecy - Jest to mój pierwszy raz lecz myślę, że dobrze technicznie. Barki - tutaj jak pisałem, trochę mi ręce latały "tak jakby na boki" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na a6w ciężko wyrobić mięśnie bo nie ma czasu na regeneracje no i obciąża kręgosłup ale to juz inna bajka. Od tego czy będziesz miał mięśnie brzucha widoczne czy nie zależy bardziej poziom tłuszczu jaki masz . Żeby zbudować jaki kolwiek mięśień potrzebna jest dieta . Jeżeli pociągniesz cały tydzień z takim wysiłkiem to cwicz se ale wiedz ze ilość [...]
Możliwe że geny, mój stary ma chude ręce, chude nogi i duży brzuch ale ja sie tak łatwo nie poddaje! Teraz jem duuużo więcej a jak nic z tego nie wyjdzie to zaczne po 19stce jak juz dojrzeję do końca. 80kg to mój cel!
[...] śliwkami, migdałami, orzechami i jogurtem śliwkowym (lub jogurtem naturalnym z powidłami śliwkowymi) plus bułka z masłem i jajkiem gotowanym Co lubisz jeść na obiad : naleśniki razowe/ kasze z tuńczykiem w oleju słonecznikowym/ filety z kurczaka/indyka Co jako przekąskę : jogurt z orzechami i suszonymi owocami/ jabłko z cynamonem Co jako [...]
[...] np. A6W, czasem basen, średnio co drugi dzień bieganie - przeważnie interwałowe. Jak przepadnie trening MMA to idę na siłownię. Wiadomo czasem jakiś dzień może "wypaść" ale w normalnym rytmie dnia utrzymuje ten grafik. Reasumując, Ranobiorę witaminy (vigor complete, najlepsze zestawienie jak dla mnie, kiedyś brałem Bodymax ale się okazało, [...]
Brzuch taki już jest bo poprostu jest tam jedzenie Możesz jeść częściej, ale w mniejszych ilościach. Około 5-6 posiłków dziennie. I żeby pod łokciem ( ) były mięśnie to trzeba ćwiczyć. Ale narazie to nie jest dla ciebie. Jak chcesz to zapisz sie na jakieś sztuki walki czy coś, albo poprostu idź pograć w noge Chyba że chcesz mieć tam tłuszcz to [...]
Brakuje jeszcze ilości serii i zakresu powtórzeń. Nie wiem co autor miał na myśli przez martwy ciąg na lekko ugiętych nogach ale powiedzmy, że mógłby tu być RDL. Do wywalenia wyciskanie sztangi zza karku (zbyt kontuzjogenne) np. na wyciskanie hantli siedząc. Na brzuch to cokolwiek możesz robić. Zamiast podciągania hmm... może spróbować invert [...]
[...] łydki x25,25,25 brzuch w zwisie na drążku 13,13,15 1.jest oK? 2. czy mc przed wl nie wpłynie na nie negatywnie? nie wiem, bo niby po mc zj**any jestem aż sie w głowie kręci, ale klatka sie chyba za duzo przy tym nie meczy? 3. jak sie rozgrzewać przed dociskaniem? kilka seri dociskania na mniejszym cieżarze, czy normalnym wyciskaniem sie [...]
[...] lepszy sprzet, milsza atmosfera, nie śmierdzi spasionymy pseudokarkami co im brzuch wyprzedza klate i ćwicza w bluzach i zapyerdala potówa sprzed 3 dni. a jest teraz promo 250zl za dwa miechy ;) a jade teraz takie fbw ze szok ;D w ogole odezwe sie jeszce do Ciebie Adrian z pewna sprawą, ale to predzej w poniedzialek, teraz lece do roboty :D
Jeżeli nie rozłożysz dobrze makroskładników i odpowiednio dodasz kcal. do diety, będziesz na tym boczku i na waflach robił masę, ale tłuszczową. Nie dziw się że przy takim odżywianiu jedynie brzuch rośnie.
dzieki za wskazówki na podsatwie tego co napisales ulozylem plan (kolejnosc cwiczen wedlug moich priorytetow) A -wyciskanie sztangi lekki skos 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 -przysiad 5x5 -pompki na poręczach 2-3 max + brzuch i łydka B -wyciskanie w staniu 5x5 -przysiad 5x5 -martwy ciąg 5x5 -podciąganie podchwytem 2-3max martwego juz dawno [...]
Myślicie ,ze taki split dla osoby cwiczacej rekreacyjnie jest bezsensu? Bo oczywiście na początku miałam w głowie tylko "uda,brzuch i pośladki" - czyli jak większość dziewczyn. Ale jak się okazało spodobało mi się to i chciałabym ćwiczyć całe ciało, a split okazał się być najlepszy,bo wydawał się być najkrótszy i podobno daje najlepsze efekty. [...]
Odświeżam watek, bo wydaje mi sie mimo ze luzny to ciekawy:) Co do nowych osiagniec - zapuscilem tak wielki brzuch ze chyba nigdy juz go nie zrzuce! Waga rekordowa bo: 85kg (ale juz staram sie nie jesc fastfoodow:p) a z powaznych osiagniec to tylko żal: -jak moglem dopuscic do tego zeby nie trenowac nic zupelnie przez poltora roku! Nie polecam [...]
Różnie na początku gdy sie klasę leże na plecach potem przechodzenia na boki i najczęściej na samym końcu klasę sie na brzuch ale wiadomo w nocy sie krecisz i zmieniasz pozycje. Tak w obu dłoniach i szczerze mi to nie przeszkadza bo mija po jakimś czasie ale chce wiedziec. Dzisiaj i wczoraj tak miałem w poprzednich dniach chyba nie.
[...] Z drugiej strony kiedyś stosowałem spalacze w dużych ilościach (uwaga na ciśnienie !!!) i diuretyki. Owszem byłem wtedy płaski na brzuchu i tłuszcz jakby był mniejszy, ale to był efekt odwodnienia. Byłem wtedy płaski jak deska. Możesz jeszcze spróbować specjalnych spalaczy miejscowych w sprayu. Ale osobiście nie wierzę w takie cuda i poza [...]
16.07 60 minut Cardio Przy okazji wizyty na siłowni: 1. Brzuch - unoszeni nóg w zwisie (10/10/10/10/10) 2. Test: Podciąganie chwytem młotkowym (2/2/2/3) - pół roku temu nie dałem rady ani jednego zrobić więc mały ale zawsze postęp :-) /SFD/2019/7/16/ee3deb6e5060466da8ba87d27e4f5bf8.jpg
Redukcja po kompulsywnym objadaniu(?)
